ACT

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van gedragstherapie. Het wordt ook wel een derde generatie gedragstherapie genoemd, na de klassieke gedragstherapie en cognitieve gedragstherapie. Bij gedragstherapie staat vooral doen, in actie komen, centraal. Geen ellelange praatsessies en diep graven in het verleden, maar met het blik op de toekomst gericht aan de slag gaan.

Het is een evidence based therapy, wat betekent dat het goed wetenschappelijk onderbouwd en getest is.

Het doel van ACT is niet het verwijderen van vervelende gedachten, gevoelens of pijn, maar kijken naar hoe je de beste versie van jezelf kunt worden, ondanks de vervelende gedachten, gevoelens en pijn. We proberen door middel van deze therapie de impact ervan op je leven te verminderen (acceptance) en tegelijkertijd het leven meer aangenaam en betekenisvol te maken (commitment). Hierbij kijken we onder andere naar de waarden die voor jou belangrijk zijn in het leven.

We starten met een vrijblijvende en kosteloze kennismaking van ongeveer een half uur waarbij ik nog wat meer uitleg geef over mijn werkwijze. Ik werk niet met een vooraf vastgesteld aantal sessies. Als jij na de eerste sessie al het idee hebt weer zelf verder te kunnen, helemaal fantastisch. Of wil ja na een aantal sessies bijvoorbeeld een aantal keer per jaar terugkomen voor een sessie om te kijken hoe het gaat en waar nog aan gewerkt kan worden, ook helemaal goed.